Тренировочные леггинсы для беременных
Беременность является естественной частью жизни женщины. Сильно и твердо несущая и продолжающаяся жизнь, и в то же время нежная и пора больших перемен.
Во время беременности в организме происходят большие изменения, кости и мышцы женщины также получают огромную нагрузку. Если беременность протекает хорошо, стоит оставаться физически активным и во время беременности ребенка. Поддерживает и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Тем самым он уменьшает недомогания во время беременности, подготавливает организм к родам и прокладывает путь к более быстрому послеродовому периоду.
Целью тренировок во время беременности должно быть не значительное улучшение физической формы и повышение выносливости, а сохранение того, что есть. Упражнения для похудения или наращивания мышечной массы также не подходят во время беременности. Скорее он должен оставаться на послеродовой период. Занимаясь спортом в ожидании ребенка, нужно прислушиваться к своему телу и наблюдать за своими ощущениями. Важно поддерживать здоровье физическими упражнениями, а не усугублять его.
Даже те, кто мало занимался спортом до беременности, могут тренироваться и тренироваться, ожидая ребенка. Способов и возможностей передвижения много, и даже без предыдущего опыта тренировок можно уделить больше внимания более активному образу жизни во время беременности. В любом случае, это хороший поступок и для вас, и для вашего малыша.
Есть много и различных способов упражнений и упражнений. Часто возникает вопрос, что можно/нельзя делать или что предпочесть/не предпочесть во время беременности.
В большинстве случаев все, что вы делали до беременности, подходит и во время беременности. Организм привык к этим занятиям и нагрузкам, и в этом для него нет ничего нового. Другими словами, если вы регулярно бегали до беременности, вы можете бегать и при нормальной беременности. Если вы не занимались бегом, беременность — это последний раз, когда нужно начинать. По мере развития беременности обычно приходится вносить некоторые изменения в отношении нагрузки, продолжительности тренировки и использования некоторых групп мышц. Большую часть времени он остается в последнем триместре, когда размер живота создает ограничения, снижается выносливость и изменяются ощущения и баланс тела.
Все упражнения для беременных, ходьба, ходьба с тростью, плавание, упражнения типа «тело и разум», такие как йога, подходят для всех, даже без предыдущего опыта упражнений. Групповые тренировки также подходят. Но вы могли бы предпочесть упражнения для начинающих, и вы должны учитывать, что в зависимости от структуры урока не все упражнения можно выполнить. Также очень подходит тренажерный зал, где можно очень удачно подобрать нагрузки, продолжительность тренировки и тренируемые группы мышц.
Во время беременности избегайте упражнений с высоким риском падения — катания на роликах, лыжах. Также неустойчивые фундаменты. Ощущение тела и равновесие меняются во время беременности, поэтому, даже если вы к этому привыкли, риск падения в это время выше.
Во время беременности вы можете заметить изменения, которых раньше не было.
Наиболее распространенным является более быстрое увеличение частоты сердечных сокращений. При занятиях спортом во время беременности стабильная частота сердечных сокращений должна оставаться ниже 150 л/мин. Если пульс имеет тенденцию увеличиваться, то нагрузку можно немного уменьшить. Некоторые упражнения, такие как поднятие рук над головой, также повышают частоту сердечных сокращений. Замените такие упражнения другими. Также важно следить за собственным самочувствием.
Одышка и ощущение нехватки воздуха могут возникать быстрее. Снова помогает снижение нагрузки.
Вы можете испытывать больше схваток Брэкстона-Хикса во время или после тренировки. Вы можете почувствовать, что поясница и низ живота как бы тяжелеют и становятся более чувствительными. Это вызвано сильным давлением матки на эту область. Может помочь поддерживающая одежда, поддерживающий пояс и/или тейп.
Тренировки Cadenshae идеально подходят для тренировок во время беременности. Специальная спортивная обувь делает тренировки комфортными и в то же время поддерживает как живот, так и спину во время тренировки. Ткань гладкая плесневелая, также поддерживающая ноги и ягодицы. Отличная эластичность делает все движения комфортными. Леггинсы не бороздятся и не сдавливаются. Высокая талия имеет септическую компендиумную панель, которая адаптируется к быстро меняющемуся и растущему животу. Не сдавливает и не оказывает давления при поддержке как живота, так и поясницы. Можно скатываться вниз по высокой части талии, поэтому брюки также хорошо подходят для послеродового периода. Переход на брюшную панель настолько низок, что не раздражает область рубца при кесаревом сечении.
За тренировочными леггинсами нужно ухаживать по тем же принципам, что и за другой тренировочной одеждой. Таким образом, они дольше остаются функциональными, здоровыми и красивыми.
- Машинная стирка или ручная стирка в прохладной воде
- Стирать со средствами похожего цвета
- Тренировочные леггинсы нельзя гладить или отбеливать
Russian 
Estonian 
English 
Finnish 
Latvian 
Lithuanian