Cadenshae kõrge pihaga retuusid sünnitusjärgseks perioodiks
Kui sünnitus on mööda ja beebi on käes, siis üks suurte muustega periood on selja taha jäänud. Kuid teine samaväärselt tähtis ja suurte muutustega aeg on ees. Sünnitusjärgne periood…. taastumise aeg.
Varem või hiljem tekib sünnitusjärgselt nii soov kui vajaduse taastada oma raseduseelne vorm, parandada lihastoonust, enesetunnet, suurendada vastupidavust. Sünnitusjärgse treenimise eesmärk enamasti ongi efektiivne füüsilise vormi parandamine ja taastamine. Ühes füüsilise vormi paranemisega paraneb ka emotsionaalne tasakaal ja rahulolu endaga.
Ära unusta, et rasedus ja sünnitus on naise organismismile väga suured koormused, seega anna endale aega ja ära püstita kohe liig suuri eesmärke.. Sünnitusjärgne treening peab algama järk-järgult enesetunnet jälgides. Kuigi soov kiirete tulemuste järele on võib olla väga suur, siis enese liigne piitsutamine teeb hoopis rohkem kahju.
Sünnitusjärgseteks treeninguteks ei sobi väga kõrge intensiivusega treeningud. Esialgu võib olla oma keha tunnetus pisut puudulik, eriti mis puudutab korsetilihaskonda ja vaagnapõhjalihaseid. Enne kõrge intensiivsusega treeningutesse suundumist, alusta kere- ja süvalihaste treenimisega. Väga hästi sobivad hingamisharjutused, jooga, pilates ja venitusharjutused. Ning suurepäraseks vastpidavuse treenimisvõimaluseks on kõnniringid vankriga 🙂
Alusta pigem lühematest ja kergema koormusega treeningutest, liikudes samm-sammult edasi. Jälgi enesetunnet nii treeningu ajal kui ka peale treeningut. Hea enesetunde ja jõudluse kasvamisel, on aeg väikeseks koormuse suurendamiseks.
Sünnitusjärgsesse treenimisse saad kaasata ka beebi. Paljud sünnitusjärgsed treeningprogrammid ja rühmatreeningud on üles ehitatud just nii, et harjutusi saad teha koos beebiga. Beebi annab harjutustele just paraja lisakoormuse. Beebi kasvades, kasvab ka lisakoormus.
Cadenshae kõrge pihaga treeningpüksid on ideaalsed sünnitusjärgseks treeninguks. Sobivad nii aeroobseks treeninguks, lihastreeninguks kui ka jalutama minekuks. Tugevdatud kõrgem pihaosa toetab kõhtu ja selga, rasedusest kõige rohkem muutunud lihaskonda. Sünnitusjärgsed retuusid on ka suurepärased abilised diastaasi taandumisel. Ülimugavate ja hästi istuvate retuuside kangas on sile ja vormiv, toetades jalgu ja tuharaid. Ei ole soonivaid ega pigistavaid õmblusi. Pükstel on külgedel mugavad taskud.
Treeningretuuse tuleb hooldada samadel põhimõtetel nagu ka teisi treeningriideid. Nii püsivad nad kauem funktsionaalsed, terved ja ilusad.
- Masinpesu või käsitsi pesu jaheda veega
- Peske koos sarnast värvi toodetega
- Treeningretuuse ei tohi triikida ega pleegitada
Estonian 
English 
Russian 
Finnish 
Latvian 
Lithuanian