Cadenshae legingi ar augstu vidukli pēcdzemdību periodā
Kad dzemdības beigušās un bērniņš rokās, viens periods ar lielajiem citiem ir aiz muguras. Taču priekšā vēl viens tikpat svarīgs laiks ar lielām pārmaiņām. Pēcdzemdību periods.... atveseļošanās laiks.
Agri vai vēlu pēc dzemdībām rodas gan vēlme, gan nepieciešamība atjaunot savu pirmsgrūtniecības formu, uzlabot muskuļu tonusu, pašsajūtu, palielināt izturību. Pēcdzemdību treniņu mērķis lielākoties ir efektīva fiziskās sagatavotības uzlabošana un atjaunošana. Uzlabojoties fiziskajai sagatavotībai, uzlabojas arī emocionālais līdzsvars un pašapmierinātība.
Neaizmirstiet, ka grūtniecība un dzemdības ir ļoti lielas slodzes sievietes organismam, tāpēc dodiet sev laiku un uzreiz neizvirziet pārāk lielus mērķus.Pēcdzemdību treniņi jāsāk pakāpeniski, vērojot pašsajūtu. Lai gan tieksme pēc ātriem rezultātiem var būt ļoti liela, pārāk liela sevis piekaušana nodara vairāk ļauna nekā laba.
Ļoti augstas intensitātes treniņi nav piemēroti pēcdzemdību treniņiem. Sākumā jūs varat justies nedaudz apzināties, it īpaši, ja runa ir par korsetes un iegurņa pamatnes muskuļiem. Pirms pāriet uz augstas intensitātes treniņiem, sāciet ar pamata un pamata muskuļu trenēšanu. Ļoti piemēroti ir elpošanas vingrinājumi, joga, pilates un stiepšanās vingrinājumi. Un pastaigu apļi ar ratiem ir lieliska izturības treniņu iespēja 🙂
Drīzāk sāciet ar īsākiem un vieglākiem treniņiem, soli pa solim virzoties uz priekšu. Uzraugiet savu pašsajūtu gan treniņa laikā, gan pēc tās. Pieaugot pašsajūtai un veiktspējai, ir laiks nedaudz palielināt slodzi.
Jūs varat arī iekļaut savu mazuli pēcdzemdību apmācībā. Daudzas pēcdzemdību vingrojumu programmas un grupu vingrinājumi ir strukturēti tā, lai jūs varētu veikt vingrinājumus kopā ar mazuli. Bērns sniedz vingrinājumiem tieši vajadzīgo papildu slodzi. Bērnam augot, palielinās arī papildu slodze.
Cadenshae treniņbikses ar augstu jostasvietu ir ideāli piemērotas pēcdzemdību treniņiem. Piemērots aerobikas treniņiem, muskuļu treniņiem un pastaigām. Pastiprināta vidukļa augšdaļa atbalsta vēderu un muguru, muskuļus, kas kopš grūtniecības ir mainījušies visvairāk. Arī pēcdzemdību legingi ir lieliski palīgi diastāzes regresam. Īpaši ērto un labi pieguļošo legingu audums ir gluds un formai pieguļošs, atbalstot kājas un sēžamvietas. Nav rievu vai saspiešanas šuvju. Biksēm ir ērtas kabatas sānos.
Treniņu legingi jākopj pēc tādiem pašiem principiem kā citi treniņtērpi. Tādā veidā tie ilgāk paliek funkcionāli, veselīgi un skaisti.
- Mazgāt mašīnā vai ar rokām vēsā ūdenī
- Mazgāt ar līdzīgas krāsas produktiem
- Treniņu legingus nedrīkst gludināt vai balināt
Latvian 
Estonian 
English 
Russian 
Finnish 
Lithuanian