Motinystės antblauzdžiai
Nėštumas yra natūrali moters gyvenimo dalis. Tvirtai ir tvirtai laikantis ir tęsiantis gyvenimą, o kartu švelnus ir didelių pokyčių metas.
Nėštumo metu organizmas išgyvena didelius pokyčius, didžiulis krūvis tenka ir moters kaulams bei raumenims. Jei nėštumas klostosi gerai, verta išlikti fiziškai aktyviam ir kūdikio nėštumo metu. Jis palaiko ir stiprina raumenų ir kaulų sistemą. Tai sumažina diskomfortą nėštumo metu, paruošia kūną gimdymui ir atveria kelią greitesniam atsigavimui po gimdymo.
Treniruočių tikslas nėštumo metu turėtų būti ne ženkliai pagerinti fizinį pasirengimą ir padidinti ištvermę, o išlaikyti tai, ką jau turite. Nėštumo metu netinka ir mankšta, skirta lieknėjimui ar raumenų auginimui. Tai turėtų likti pogimdyminiu laikotarpiu. Sportuojant besilaukiant kūdikio reikia klausytis savo kūno ir stebėti, kaip jaučiatės. Svarbu sportuojant palaikyti sveikatą, jos nepabloginti.
Net ir tos, kurios iki nėštumo mažai sportavo, gali sportuoti ir sportuoti besilaukdamos kūdikio. Judėjimo būdų ir galimybių yra daug, o net ir neturint ankstesnės treniruočių patirties nėštumo metu galima skirti daugiau dėmesio aktyvesniam gyvenimo būdui. Bet kokiu atveju tai yra geras poelgis tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.
Yra daug ir įvairių būdų sportuoti ir sportuoti. Neretai iškyla klausimas, ką galima/negalima daryti arba ką pageidauti/nenorėti nėštumo metu.
Daugeliu atvejų viskas, ką darėte prieš nėštumą, tinka ir nėštumo metu. Organizmas yra pripratęs prie šios veiklos ir krūvių, ir tai jam nėra naujiena. Kitaip tariant, jei prieš nėštumą bėgiojote reguliariai, galite bėgti ir su normaliu nėštumu. Jei nebėgote, nėštumas yra paskutinis laikas pradėti. Nėštumo eigoje dažniausiai tenka keisti krūvį, treniruotės trukmę ir kai kurių raumenų grupių panaudojimą. Dažniausiai jis išlieka paskutiniame trimestre, kai pilvo dydis sukuria apribojimus, sumažėja ištvermė, pasikeitė kūno pojūtis ir pusiausvyra.
Visi nėštumo pratimai, ėjimas, vaikščiojimas lazdele, plaukimas, „kūno ir proto“ tipo pratimai, tokie kaip joga, tinka visiems, net ir neturintiems ankstesnės mankštos patirties. Tinka ir grupinės treniruotės. Bet ten galėtumėte teikti pirmenybę pradedančiųjų pratimams ir reikia atsižvelgti į tai, kad priklausomai nuo pamokos struktūros gali nepavykti atlikti visų pratimų. Labai tinka ir treniruoklių salė, kurioje labai sėkmingai galima pasirinkti krūvius, treniruotės trukmę ir treniruojamas raumenų grupes.
Nėštumo metu venkite pratimų su didele kritimo rizika – riedučiais, slidėmis. Taip pat nestabilūs pamatai. Nėštumo metu keičiasi kūno pojūtis ir pusiausvyra, todėl net ir pripratus, rizika nukristi šiuo metu yra didesnė.
Nėštumo metu galite pastebėti pokyčius, kurių anksčiau nebuvo.
Dažniausias yra greitesnis širdies susitraukimų dažnio padidėjimas. Nėštumo metu sportuojant pastovus širdies susitraukimų dažnis turi išlikti mažesnis nei 15o l/min. Jei pulsas linkęs stumti aukštyn, tuomet apkrovą galima būtų šiek tiek sumažinti. Tam tikri pratimai, pavyzdžiui, rankos virš galvos, taip pat padidina širdies ritmą. Tokius pratimus pakeiskite kitais. Taip pat svarbu stebėti savo savijautą.
Gali greičiau atsirasti dusulys ir oro trūkumo jausmas. Padeda vėl sumažinti apkrovą.
Treniruotės metu arba po jo galite patirti daugiau Braxton Hicks susitraukimų. Galite jausti, kad apatinė nugaros dalis ir apatinė pilvo dalis yra tarsi sunki ir jautresnė. Taip yra dėl didelio gimdos spaudimo šioje srityje. Gali padėti palaikantys drabužiai, atraminis diržas ir (arba) lipni juosta.
Cadenshae treniruočių antblauzdžiai idealiai tinka nėštumo treniruotėms. Specialūs sportiniai antblauzdžiai daro treniruotes patogias ir tuo pačiu palaiko tiek pilvą, tiek nugarą treniruotės metu. Audinys lygus ir prigludęs prie kūno, taip pat palaiko kojas ir sėdmenis. Puikus elastingumas leidžia patogiai atlikti visus judesius. Antblauzdžiai nesiraižo ir nesispaudžia. Aukštas juosmuo turi septinio suspaudimo skydelį, kuris prisitaiko prie greitai besikeičiančio ir augančio pilvo. Nespaudžia ir nespaudžia, kai palaiko pilvą ir apatinę nugaros dalį. Aukštą juosmens dalį galima atlenkti, todėl kelnės tiks ir pogimdyminiam laikotarpiui. Perėjimas prie pilvo skydelio yra toks žemas, kad nedirgina rando srities cezario pjūvio atveju.
Treniruočių antblauzdžiai turi būti prižiūrimi pagal tuos pačius principus, kaip ir kiti treniruočių drabužiai. Taip jos ilgiau išlieka funkcionalios, sveikos ir gražios.
- Skalbti mašina arba rankomis vėsiame vandenyje
- Skalbkite su panašios spalvos gaminiais
- Treniruočių antblauzdžiai neturi būti lyginami ar balinami
Lithuanian 
Estonian 
English 
Russian 
Finnish 
Latvian